Invierte en tu salud

Hoy es día internacional de la Salud, que se define como equilibrio entre bienestar físico, emocional, mental y social. Para mantener el equilibrio hay que cuidar todos estos ámbitos, nada más fácil:

• Seguir una dieta saludable a base de cereales integrales, verduras y frutas. Restringir productos animales y dulces.
• Hacer ejercicio regularmente, cada día mínimo 30 minutos.
• Expresar la creatividad cantando, bailando, cocinando, pintando, escribiendo...
• Mantener contacto con aquellas personas que te hacen sentir bien 
• Evitar tóxicos: alcohol, tabaco, cafeína, personas que te hacen sentir mal, medicamentos
• Salir a la naturaleza todo lo que sea posible
• Mantener el optimismo

Si necesitas ayuda, prueba primero con terapias naturales! 
Plantas, homeopatía, masajes son buenas aliadas de tu salud. 
Lo que inviertes hoy, ganarás mañana.

Escucha tu cuerpo

Invito a volver a ¡escuchar tu cuerpo! Te habla constantemente y te comunica lo que necesitas: hambre, sed, sueño, cansancio... El dolor siempre te quiere decir algo, la mala digestión te avisa de que no comas esto o aquello, la rinitis que no tomas demasiados lácteos, el dolor de cabeza que igual es momento de parar un rato… El organismo es sabio y sabe lo que necesita. Solo que ya hemos desaprendido a escucharlo, pasamos de todos estos síntomas, nos enchufamos una pastilla y a continuar… con el ritmo feroz. Hazle caso, come, bebe, duerme, descansa y sobre todo sigue la necesidad de ir al lavabo, no pases de todas estas alarmas, puede que un día sea demasiado tarde.

Nuestro cuerpo es nuestro templo y hay que cuidarlo y mimarlo. Ya está haciendo cada día un trabajo descomunal para mantener todo en equilibrio no lo machaques más con tóxicos (tabaco, alcohol, medicamentos, mala alimentación…). Hazle limpieza a fondo de vez en cuando, tu organismo es como la tierra buena que hay que trabajarla, airarla, sacarle la mala hierba y añadirle abono.

Autoresponsabilizarse de su salud

Me hizo gracia Boi Ruiz, el consejero de salud de Catalunya, que instó – hace ya algunos días - que cada uno debe ser responsable de su propia salud y que los ciudadanos no podemos dejar en mano de los profesionales la responsabilidad sobre nuestros organismos. Me hizo gracia porque ahora, después de haber aplicado todos los protocolos medicamentosos para cualquier tipo de malestar, hacer depender las personas de pastillas y desacreditado terapias alternativas y naturistas, ahora, que no hay dinero, se recuerdan de que los usuarios del ICS (Institut Català de la Salut) deberían autoresponsabilizarse de su salud, de que no pueden aprovechar del sistema. Habría que preguntarle como estamos aprovechando del sistema. Y me pregunto como quiere hacer cambiar el chip de un día para otro. Como quiere obligar, de repente, a todas las personas ser responsables de su propia salud si no tienen ni conocimiento, ni herramientas, ni idea de ¿cómo hacer prevención?
Porque responsabilizarse de su salud sin prevención no funciona. Y la prevención no se hace de la noche a la mañana, para esto se necesita tiempo y proyectos para recuperar terreno perdido y un cambio de filosofía que sólo puede funcionar si:
- enseñamos alimentarse bien a los hijos y sobre todo a sus padres
- fomentamos la actividad física y hábitos saludables
- premiamos la prevención
- gravamos con una tasa los alimentos nocivos para la salud
- alertamos constantemente sobre los peligros que conllevan los malos hábitos.
Y por parte de los profesionales de la salud, sinceridad, humildad, ética y tiempo para dedicarlo a las personas.


Fuente:
http://www.elpais.com/articulo/cataluna/Boi/Ruiz/salud/bien/privado/depende/Estado/elpepiespcat/20111026elpcat_2/Tes

El colesterol a raya

Nuestro cuerpo necesita colesterol y por esto el mismo lo fabrica en cierta cantidad. Fisiológicamente, el nivel de colesterol total en sangre aumenta con la edad. Si de jóvenes hasta los 40 es normal tener un nivel de total 200 g/l, a partir de los 45-50 ya marca unos 220 g/l aumentando a 250 a los 60 años. Son todos valores deseables y para la salud es mejor quedarse debajo de estos. Lo que intentan algunos médicos ahora es que todos, jóvenes y personas de edad ya más avanzada queden debajo de los 200 g/l como sea, en la mayoría de los casos suministrando estatinas. Esta sustancia inhibe la formación de colesterol endógeno, es decir, aquel que fabricamos nosotros, con no pocos efectos secundarios como la sobrecarga del hígado (es dónde se fabrica el colesterol) o la inflamación de las fibras musculares, creando problemas de funcionalidad y dolor muscular. 

Cuando nos analicen el colesterol hay que diferenciar entre el valor total, el valor del HDL (el llamado "bueno") y el del LDL (el "malo" de la película). Por lo tanto, es deseable tener un valor alto de HDL. Esto se consigue con una alimentación sana basada en mucha verdura y fruta, cereales integrales y poca proteína animal. El valor alto de LDL no solo se debe a una dieta mal escogida (que también), sino que se debe a una tercera parte a los genes, otra  a la alimentación y la última parte al.. estrés. Hete aquí otra vez el malísimo de la película: estrés en combinación con mala alimentación = bomba de relojería. Es una lástima que la ciencia centre sus estudios básicamente en los genes, cuando con pocos cambios en nuestros hábitos podemos incidir – y mucho - en nuestra salud.


¿Cómo volver a valores más normales? Un cambio de dieta y de actitud ante la vida combinado con actividad física diaria ayuda a equilibrar los valores. También hay estatinas naturales y plantas que apoyan la eliminación del colesterol. Y no hay que olvidarse de cuidar del hígado. Obviamente, no es lo mismo tener un hígado de 20 que de 45 años. Pero le podemos dar un respiro de vez en cuando haciendo dieta específica, regalarle un drenaje y apoyando todo el sistema de eliminación con lavativas periódicas.


Una última reflexión al respecto. Siempre es recomendable acudir a un profesional de salud y no automedicarse. Aunque se traten de plantas y de productos naturales, su uso no puede ser ni prolongado en el tiempo ni combinado con otras sustancias sin conocimiento de causa.

El peligro de las dietas proteicas

Por fin se empieza a cuestionar las dietas proteicas: en El País del 11 de septiembre alertan sobre las posibles consecuencias de mantener la dieta Dukan en el tiempo.


A parte de lo que se enumera como posibles efectos secundarios indeseados como “la recuperación de los kilos perdidos- y la posible relación del método con alteraciones renales”, hay que destacar también problemas que pueden aparecen a largo plazo y que no se suelen relacionar con un pasado de dietas de este tipo.

Al restringir los hidratos de carbono como fuente de energía, el cuerpo puede procesar la proteína para obtener energía, pero con un trabajo metabólico más complejo. Esto conlleva más desechos y más toxinas, cuya cantidad hace que el hígado tenga que trabajar más de lo debido. Resultado: las toxinas y desechos se depositan en articulaciones (provocando gota, artritis) o en túbulos renales (formando cálculos). Pero lo peligroso es el efecto a largo plazo. Ingerir demasiada proteína acidifica el organismo, ambiente que puede dar paso a enfermedades crónicas.

Para mantener un buen equilibrio entre ácido y alcalino, tendríamos que ingerir un 80% de alimentos con efecto alcalino y sólo el 20% con efecto ácido. Alimentos alcalinizantes son por ejemplo: verdura, fruta, cereales integrales, los acidificantes: toda la proteína de origen animal, azúcar, café y cereales refinados o sea pan blanco, arroz blanco, pasta blanca…. No es de extrañar que tengamos tantos trastornos debido a mala alimentación. A través de una acción tan cotidiana como es la nutrición, podemos hacer mucho bien, pero también mucho mal.


No estaría de más, recordar a nuestros pacientes (y a ciertos médicos) lo que nos dejó Hipócrates “Que el alimento sea tu mejor medicina y tu mejor medicina sea tu alimento”.

El Pais, 11 de septiembre 2011, http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Pocos/milagros/dieta/Dukan/elpepisoc/20110911elpepisoc_4/Tes

Menos medicina para más salud

Según el semanal "Der Spiegel" Nr 33./2011 del 15.8.2011 en los últimos meses en Alemania se observa una tendencia nueva: médicos de familia, cirujanos prestigiosos y oncólogos de renombres apelan a más sensatez en medicina. En general, piden más rigor profesional a la hora de prescribir: somos una sociedad plurimedicada y la cantidad de fármacos no siempre cura, a veces todo lo contrario. Hay fármacos cuyos principios activos interfieren mutuamente, se observan efectos secundarios severos como en el caso de diuréticos que también eliminan minerales importantes para el buen funcionamiento del cerebro, con el resultado que la persona pueda manifestar alteraciones cognitivas … si se trata de una persona mayor, es fácil que se empiece a hablar de una posible demencia senil. Sobre todo en mayores es normal encontrarse con personas que se estén tomando varios medicamentos al día. En una encuesta entre 2100 personas de más de 70 años, todos tomaban mínimo un medicamento al día, el 60% de ellas, cinco o más.



Los cirujanos críticos manifiestan su malestar sobre cirugías innecesarias y a veces peligrosas, oncólogos se niegan a aplicar la cuarta y quinta línea de quimioterapia. Hay que escuchar más al paciente y a sus necesidades y respetar los tratamientos más conservadores antes de probar los medicamentos de última generación: no siempre son necesarios, ni mucho menos fantásticos. Sobre todo llama la atención que en oncología, muchos medicamentos no han sido probados clínicamente en pacientes diana. Un ejemplo: El cáncer de intestino suele aparecer después de los 60 años. Sin embargo, los medicamentos de última generación para este tipo de cáncer sólo han sido probados en personas más jóvenes. Los oncólogos y pacientes mayores se encuentran ahora que estos medicamentos no funcionan.

Para los pacientes que piden una segunda opinión ante una cirugía, los expertos ponen a su disposición una página web (www.vorsicht-operation.de) a través de la cual se puede enviar las preguntas y todas las pruebas. Prometen una respuesta entro dos semanas a cambio de un importe que oscila entre 200 a 400 Euros, pago que la seguridad sanitaria alemana reembolsa en muchos casos.


El autor del artículo, Jörg Blech, publicó diferentes libros sobre salud, también en español. Entre otros el muy aclaratorio “Los inventores de las enfermedades”, cuya lectura recomiendo sin falta.

Fuentes:
Der Spiegel: http://www.spiegel.de/spiegel/print/index-2011-33.html
http://laoveja100.wordpress.com/2011/08/18/cruzada-contra-las-operaciones-inutiles/ (información en español)

El personal sanitario prescribe terapias alternativas... para si mismo.

Según el Health Behaviour News Service el personal sanitario en EEUU utiliza más terapias alternativas que profesionales de otros sectores. En un estudio realizado entre más de 14'000 personas de diferentes profesiones, unos 1200 del sector sanitario (sobre todo médicos y enfermeras) dicen acudir a terapeutas como quiroprácticos, acupuntores o dietistas para solucionar sus problemas de salud. En el año anterior a la encuesta, estos profesionales han utilizado tres veces más terapias alternativas que personas de otro sector.


En EEUU el uso de las terapias complementarias se ha visto incrementado en un decenio. En 2007, el 40% de la población dice haber utilizado alguna terapia alternativa. El hecho de que el porcentaje sea más elevado entre el personal sanitario podría abrir el paso a la integración de terapias alternativas en la medicina general.


Ojalá ¡sea verdad!

Fuentes:
http://www.cfah.org/hbns/archives/getDocument.cfm?documentID=22422
http://www.cfah.org/hbns/archives/viewSupportDoc.cfm?supportingDocID=1037