Punto 2: Renunciar a hormonas sintéticas

Sin duda, a las mujeres, los anticonceptivos orales les han cambiado la vida a mejor: el control sobre el ciclo nos permite una sexualidad más relajada, nos brinda el poder de decidir el momento del embarazo y nos hace, por fin, dueñas de nuestros cuerpos. Sin embargo, todo esto es ilusorio si miramos las secuelas que nos puede dejar el (ab)uso de los anticonceptivos: aumento de peso, trastornos de la regla hasta ausencia completa de ella, una vez dejamos de tomarlos, y, a largo plazo, el aumento de riesgo de padecer cáncer (sobre todo de mama y de útero, más sensibles a un desequilibrio hormonal).

El mismo discurso vale para las hormonas sustitutivas durante la pre-y menopausia. Rápidamente se prescriben hormonas para paliar una fenómeno absolutamente normal y natural. Aquí también, si pasamos más de cinco años tomando hormonas, el riesgo de enfermar de cáncer aumenta exponencial-mente. Por otro lado, los beneficios de las hormonas sintéticas en esta etapa son más que dudosos, ya que solo tranquilizan los síntomas menos peligrosos, aunque sí molestos, como sofocación o sudoraciones. NO previenen patologías cardiovasculares ni alivian cuadros depresivos.

Las mujeres somos un objetivo importante (y ¡codicioso!) de la medicina alopática. Pasamos a ser pacientes desde que nacemos: nos monitorean, vacunan de VPH, sugieren los anticonceptivos para "curar" acné, dolores de menstruación o el síndrome poliquísticos, nos mamografian y ecografían, y a partir de los 45 + nos venden la moto de las hormonas sustitutivas, porque cuando empiezas a acercarte a la edad "fatídica", de repente, corres riesgo de enfermarte de casi todo. Todas estas mal llamadas "prevenciones" no hacen más que enfermarnos: la repercusión de la vacuna VPH, de la que hablaré en mi próximo post, el acumulo de las radiaciones de la mamografías y ecografías, las hormonas de los anticonceptivos y la terapia sustitutiva, sin olvidar los medicamentos que ya prescriben sin mirar a la persona: Con que pases los cuarenta "toca" fármacos contra la hipertensión, el colesterol, para apoyar la tiroides y un largo etc. Todos estos puntos no suman, ¡potencian! el efecto nocivo.


La mejor opción sigue siendo dejar la naturaleza hacer su camino, aprender a escuchar su propio cuerpo, dejar que haya altibajos, permitir pequeños trastornos para que el organismo vuelva a su equilibrio y aceptar el transcurso del tiempo como algo natural. 

Punto 1: Disfrutar de una alimentación equilibrada y más vegana posible

Otro post sobre alimentación... Sí señoras, porqué lo que comes es tu medicina, ya lo decía Hipócrates. Es lo mejor que puedes regalarte y es la única contribución que está completamente en tus manos: una buena aportación de nutrientes, minerales y vitaminas asegura un buen funcionamiento del organismo, regenera tu terreno y aporta energía suficiente para cumplir con todos los quehaceres.

La web está llena de consejos sobre alimentación saludable, sin embargo, los hay que son más que dudosos. Si realmente crees que necesites un cambio en tu confección de menús, lo mejor es buscar apoyo con una persona que tenga la formación correspondiente y que sea de confianza.

Como línea general, te recuerdo algunas reglas bases:

Hay que repartir 5 comidas a lo largo del día, asegurando la aportación de los siguientes nutrientes:
50% en hidrato de carbonos (harina integral, patatas, garbanzos etc.).
30% en grasas (saturadas e insaturadas)
15% en proteínas (mejor de origen vegetal).

Consumir 5 raciones de verduras y frutas (mejor si de cultivo biológico.)

Evitar productos derivados de animales como carne o lácteos (al no ser que sean de origen biológico), por el simple hecho de que a los animales se le administra antibióticos para que no se enfermen y hormonas para que crezcan más rápido. Residuos de estos productos se encuentran en todos los derivados de animales (carne, lácteos, huevos, etc.)


Evitar azúcar, dulces y todas las bebidas azucaradas. El veneno blanco, acidifica nuestro organismo y es cancerígeno.

Evitar todo tipo de comida preparada (por los aditivos, colorantes, edulcorantes y demás añadidos). A parte de ser muy pobre en valores nutritivos, son nocivos, ya que pueden ser alergénicos y/o cancerígenos.

Muchas de las enfermedades crónicas tienen su origen en una dieta desequilibrada: tendemos a comer demasiado en general, aportando pocos hidratos de carbono (y de mala calidad), demasiado proteína animal y grasas insaturadas, demasiado azúcar y aditivos nocivos a través de comida envasada y precocinada. Las consecuencias se registran en un aumento de peso primero y en enfermedades colaterales después (diabetes tipo II, arteriosclerosis, problemas de corazón, etc.).

Para hacer el cambio, no hay nada mejor que unos días en ayuno o una semana de depuración.

Objetivo: mantenerse en salud durante toda la vida

El reto de hoy en día en tema de salud es de mayúsculas: vivimos más años - a veces de dudosa calidad - por lo que hay más probabilidad de tener alguna enfermedad más o menos invalidante. En los últimos años asistimos a un incremento de patologías crónicas degenerativas o destructivas y nos sugieren que no hay vía de escape de este tan triste desenlace. Obviamente hay factores en los que no podemos intervenir activamente, como la acidosis celular (empieza con la primera respiración de bebé y termina con nuestro último respiro) que, por mucho antirradicales se tome y avances médicos se celebre, acabará con nuestra vida. Solo podemos interferir indirectamente en la contaminación de nuestro entorno, esforzándose cada persona por salvaguardar la naturaleza, y evitar tóxicos de origen humano e industrial se ha convertido en toda una "gincana".

Sin embargo, no podía faltar el "pero", también en mayúsculas: Hay mucho que podemos hacer nosotros, de entrada, volver a poner en marcha nuestro cerebro:

• Reflexionar sobre qué nos conviene comer, beber, hacer y cómo vivir nuestra vida y nuestras enfermedades.
• Ser más crítico con nuestros médicos, hacerles preguntas tal vez incómodas.
• Cuestionar nuestra actitud frente al consumo de medicamentos en general y a los analgésicos en particular (son una enorme fuente de dinero para unos, el consumidor sin embargo se juega la salud!)
• No creer todo lo que nos sugiere la publicidad.
• Reflexionar y cambiar de hábitos.

¿Os parece difícil?, pero no hay otra opción si queremos mantenernos en salud durante toda la vida, si queremos decidir nosotros qué terapia seguir, si queremos llegar a mayores con mejor calidad de salud. Los diez puntos que menciono en mi web forman la base de este "programa" que iré desgranando en este blog a lo largo de las próximas semanas.

Invierte en tu salud

Hoy es día internacional de la Salud, que se define como equilibrio entre bienestar físico, emocional, mental y social. Para mantener el equilibrio hay que cuidar todos estos ámbitos, nada más fácil:

• Seguir una dieta saludable a base de cereales integrales, verduras y frutas. Restringir productos animales y dulces.
• Hacer ejercicio regularmente, cada día mínimo 30 minutos.
• Expresar la creatividad cantando, bailando, cocinando, pintando, escribiendo...
• Mantener contacto con aquellas personas que te hacen sentir bien 
• Evitar tóxicos: alcohol, tabaco, cafeína, personas que te hacen sentir mal, medicamentos
• Salir a la naturaleza todo lo que sea posible
• Mantener el optimismo

Si necesitas ayuda, prueba primero con terapias naturales! 
Plantas, homeopatía, masajes son buenas aliadas de tu salud. 
Lo que inviertes hoy, ganarás mañana.

Escucha tu cuerpo

Invito a volver a ¡escuchar tu cuerpo! Te habla constantemente y te comunica lo que necesitas: hambre, sed, sueño, cansancio... El dolor siempre te quiere decir algo, la mala digestión te avisa de que no comas esto o aquello, la rinitis que no tomas demasiados lácteos, el dolor de cabeza que igual es momento de parar un rato… El organismo es sabio y sabe lo que necesita. Solo que ya hemos desaprendido a escucharlo, pasamos de todos estos síntomas, nos enchufamos una pastilla y a continuar… con el ritmo feroz. Hazle caso, come, bebe, duerme, descansa y sobre todo sigue la necesidad de ir al lavabo, no pases de todas estas alarmas, puede que un día sea demasiado tarde.

Nuestro cuerpo es nuestro templo y hay que cuidarlo y mimarlo. Ya está haciendo cada día un trabajo descomunal para mantener todo en equilibrio no lo machaques más con tóxicos (tabaco, alcohol, medicamentos, mala alimentación…). Hazle limpieza a fondo de vez en cuando, tu organismo es como la tierra buena que hay que trabajarla, airarla, sacarle la mala hierba y añadirle abono.

Menos medicina para más salud

Según el semanal "Der Spiegel" Nr 33./2011 del 15.8.2011 en los últimos meses en Alemania se observa una tendencia nueva: médicos de familia, cirujanos prestigiosos y oncólogos de renombres apelan a más sensatez en medicina. En general, piden más rigor profesional a la hora de prescribir: somos una sociedad plurimedicada y la cantidad de fármacos no siempre cura, a veces todo lo contrario. Hay fármacos cuyos principios activos interfieren mutuamente, se observan efectos secundarios severos como en el caso de diuréticos que también eliminan minerales importantes para el buen funcionamiento del cerebro, con el resultado que la persona pueda manifestar alteraciones cognitivas … si se trata de una persona mayor, es fácil que se empiece a hablar de una posible demencia senil. Sobre todo en mayores es normal encontrarse con personas que se estén tomando varios medicamentos al día. En una encuesta entre 2100 personas de más de 70 años, todos tomaban mínimo un medicamento al día, el 60% de ellas, cinco o más.



Los cirujanos críticos manifiestan su malestar sobre cirugías innecesarias y a veces peligrosas, oncólogos se niegan a aplicar la cuarta y quinta línea de quimioterapia. Hay que escuchar más al paciente y a sus necesidades y respetar los tratamientos más conservadores antes de probar los medicamentos de última generación: no siempre son necesarios, ni mucho menos fantásticos. Sobre todo llama la atención que en oncología, muchos medicamentos no han sido probados clínicamente en pacientes diana. Un ejemplo: El cáncer de intestino suele aparecer después de los 60 años. Sin embargo, los medicamentos de última generación para este tipo de cáncer sólo han sido probados en personas más jóvenes. Los oncólogos y pacientes mayores se encuentran ahora que estos medicamentos no funcionan.

Para los pacientes que piden una segunda opinión ante una cirugía, los expertos ponen a su disposición una página web (www.vorsicht-operation.de) a través de la cual se puede enviar las preguntas y todas las pruebas. Prometen una respuesta entro dos semanas a cambio de un importe que oscila entre 200 a 400 Euros, pago que la seguridad sanitaria alemana reembolsa en muchos casos.


El autor del artículo, Jörg Blech, publicó diferentes libros sobre salud, también en español. Entre otros el muy aclaratorio “Los inventores de las enfermedades”, cuya lectura recomiendo sin falta.

Fuentes:
Der Spiegel: http://www.spiegel.de/spiegel/print/index-2011-33.html
http://laoveja100.wordpress.com/2011/08/18/cruzada-contra-las-operaciones-inutiles/ (información en español)